nie zjem

[...] lekki sparing z kolegą(znokautowałem go 2x(przepona hehe)) potem tarcza mocna z trenerem... problem mam z nadgarstkiem, jak byłem lekko wcięty jakoś miesiąc temu na festynie to waliłem w boksera no i kumpel mi go trzymał żebym haki bił i coś z nadgarstkiem zrobiłem %-) głupi Polak po gołdzie.. haha Ale co trening, mówię wam.. taka moc że [...]

Dzięki, potrzebowałem tego.. Z 2 - 3 razy dam radę się podciągnąć, zobaczymy jak będzie w czwartek :) to mój 3 trening na siłowni od 2 lat, więc spokojnie :P niedługo będzie progres... Dzisiaj zjem kurczaka z rożna raczej, nic innego nie dam rady :<

[...] tyg. , minęły dopiero 2 więc jeszcze dużo przed nami . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jest kasiora jest imprezka. Niedawno wróciłem od sąsiadki. Oj urobiłem się pięknie i trzeba przyznać że było co sprzątać. Liczyłem po cichu ,że może dostanę 50zł a tu zonk- na odchodne wpadło 70. Nie ma co, padam z nóg i zaraz lecę do lodówki aby [...]

s.m.p.a ten sarkazm dotyczący płatków był niepotrzebny mówiłam,że pierwsze co to zaczęłam od zwiększenia posiłku w śniadaniu :) a orzech byl duzy i zjadłam do tego naprawdę dużo serka wiejskiego. Muszę zobaczyć ten dziennik,bo jak do tej pory liczylam sama ( raczej nie mam kłopotów z matematyką ) Rossi przysięgam,że było tam ok 1400 kcal. [...]

[...] to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke z twarogiem itp. ogólnie ciągle coś podjadam. Dzisiaj w ogóle był pierwszy trening na tych środkach... miałem przyspieszone tętno, maxów nie robie ale czuć że siła i wytrzymałość mocno na plus, [...]

nie spałem od 8 rano polozylem sie o 20 zeby pokimac do ok.24 ale nie moglem zasnac...wiec obejrzalem filma teraz pierwszy raz od dawna ide wypic kawę, cos zjem i mykam do pracy (juz innej ) znowu jak za dawnych czasów 24h (jak nie wiecej) bez snu

Idzie sobie Czerwony Kapturek przez las, aż tu zza krzaków wyskakuje Wilk. -Cześć Wilku! - krzyczy Czerwony Kapturek. -Co jest, nie boisz się - pyta zdziwiony Wilk. -A czego mam się bać: pieniędzy nie mam, a pieprzyć się lubię... Wilk spotkał w lesie Czerwonego Kapturka. -Zjem cię - mówi. -Wilku, zanim mnie zjesz, pokochaj mnie trochę - [...]

u mnie raczej wyjdzie normalnie tylko więcej fatu wleci bo słodyczy nie jadam a z potraw wigilijnych to lubie tylko kapuste i moze troche ryby po grecku zjem do tego jakiś łosoś podobno ma byc więc coś tam zjem ale bez szału

Dzień na wariackich papierach dzisiaj jak wyszedłem z domu po 7 tak wróciłem dopiero przed 22 %-) w między czasie robiąc trening. Akurat byłem przygotowany bo posiłki włącznie z potreningowym miałem przygotowane więc nie było żadnych problemó natomiast dopiero teraz przede mną kolacja która się właśnie szykuje. Co do samego treningu dziś 3 dzień [...]

[...] podczas powrotu z warszawy mi trochę zaszkodziła no czuje to dziś na gardle. Przez co z rana pojechałem na chwile do biura i potem Menadżer kazał mi zrobić home office żeby nie zarazić ludzi w pracy. Więc zapewne jutro też wezmę home office żeby się na 100% wyleczyć. Chociaż liczę, że po nocy dziś będzie już luksus po wszystkich zabiegach :D Bo [...]

Dobrý Večer Dámy a pánové %-) Typowy i przykładny lazy day! To się nazywa regeneracja pełną parą :-) Zleciał mi ten dzień tak, że spojrzałem właśnie na zegarek i uświadomiłem sobie, że za chwilę zbieram się do spania. Wyjątkowo szybko i całkiem przyjemnie :-> W pracy tak samo nie wiem kiedy zerkam na zegarek a tu już godzina ~14 a od 14 z racji [...]

Bry wieczór :-) Dziś wypiska dość krótka no bo i w sumie nie ma co opisywać :-) a kto już dziennik śledzi jakiś dłuższy czas to mniej więcej wie jak to czas leci w tygodniu i jaki jest jego schemat a że i dzień bez większych atrakcji a nawet trochę średnich informacji na wieczór to i weny człowiekowi brak. Mimo wszystko humor mam dobry i cały [...]

a ja to nie dostałam czita od szefowej ale w sumie nie zasłużyłam a naleśnika zjem (no może 2szt) 14lutego już nie mogę się doczekać

Wtorek, 4.12: Wioslarz, (Zamienilam w tym tygodniu biegi na wioslarza, bo slabo sie poczulam w poniedzialek wieczorem, wiec wolalam dmuchac na zimne ... i zrobic aero w podziemiach budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, [...]

[...] z wielkiej chmury maly deszcz, jak zwykle w przypadku mojej alkoholizacji - szybko bramka w plecy i z butelki wina zrobilo sie moze 20cl :) Sen uczciwe 9 godzin. Dzis zjem nieco inaczej, a poniewaz silownie otwieraja w sobote dopiero o 13, przedtreningowo bedzie tylko delikatny posilek, by nie lezal na zoladku: [...]

mam pytanie - a co z owsianką? unikać jej w lchf?:) Pytanie nie do mnie, ale się wtrącę. Wszystko co wiąże się ze zbożem poza otrębami wylatuje z menu. A owies to zboże :-) Wprawdzie raz na jakiś czas zjem pewnie owsiankę z suszonymi śliwkami, ale potraktuje to jako dzień ładowania. Inna szkoła mówi, że jak zjesz owsiankę poniżej 25 g węgli to [...]

zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach aby odbudowac zasoby glikogenu aby poczuc sie lepiej itp okolicznosci moze byc pelno Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to ok 120g makaronu, 200g piersi, warzyw zależnie od rodzaju. Jak więcej zjem to po [...]

zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach zalezy od osoby jak wspomnialem wiec nalezy dostosowac pod siebie i jesli sie nie da po 2 tygodniach keto ~30 g (bez ladowan) nalezy wyjsc w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny [...]

Postaram się trzymać miskę (chodzi o to że prędzej nie dojem niż coś zjem). Byłam w aptece i na domiar złego wychodziłam było słońce , w połowie drogi było urwanie chmury i zmokłam jak nie wiem co ;-] Tran mam brać dopiero jak wyzdrowieje bo podobno nie wolno go brac podczas choroby gdyż wzmaga działanie bakterii i wirusów Dzień 67 DNT rozkład: [...]

Dzień 115 Czuję że dzisiaj będzie ciężko. Miska może być niedojedzona mocno , ponieważ w nocy złapało mnie przeziębienie. Mam obolałe i spuchnięte gardło , węzły chłonne i ogólnie wszystko mnie boli. Biorę jakieś leki na przeziębienie bodajże grypolek. Nie chce mi się jeść , śniadanie w połowie wcisnęłam , może zjem jeszcze za chwile ale skoro [...]